|
MEDİTASYON
TEKNİKLERİ
Meditasyon ve meditasyon
teknikleri kişinin iç huzur, sükûnet, değişik şuur
halleri, ve öz varlığına ulaşma arayışları ve zihni
denetleme deneyimleri yaşama özlemlerinin sonuçlarından
biridir.
Meditasyon tekniklerine, ait oldukları inanç
sistemlerine ve uygulama farklılıklarına göre farklı
adlar verilmektedir. Ayrıca günümüzde değişik akımlar ve
ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı
şekillerde uygulamaktadırlar. Bu anlamda standart ya da
tek biçimli bir meditasyondan bahsetmek mümkün değildir.
Bazı gruplar meditasyonu bir inanç, mezhep ve din
gibi yorumlar ve uygularken, bazı insanlar sadece iç
huzuru bulmak ve yaşam kalitesini artırmak için bir iç
deneyim ve uygulama gibi görmektedir.
Batı ve uzak doğu ülkelerinde çok yoğun bir ilgi
odağı olan bu konu ünlü TIME dergisine kapak dahi
olmuştur.
Bir din
veya mezhep gibi görülmemesi ve inanılmaması kaydıyla,
kişinin hayat kalitesini artırması ve iç huzuru
keşfetmesi için meditasyona başvurmasında bir sakınca
yoktur.
Meditasyon ayrıca korku ve aşırı gururun terbiye
edilmesi için de sık, sık başvurulan yöntemlerden
biridir. Aşırı gurur kendi yaşamınıza ve
çevrenizdekilere birçok alanda zarar vermektedir. Ayrıca
gurur birçok alanda kızgınlık ve öfke yaratmaktadır.
Bunun yanında korku da mutluluğunuzu elinizden alıp
götürmekte ve yaşamınızı negatif olarak etkilemektedir.
Unutmayın akıllı insanlar korkusuz ve
alçakgönüllüdürler.
MEDİTASYON
NASIL YAPILIR?
Her durumda meditasyon uygulaması yapabilirsiniz.
Yapmanız gereken sadece bedeninizi rahatlatmak ve
gevşetmektir. Ayrıca dikkatinizi de nefes almanıza
vermeniz gerekir. Yavaş, yavaş ve düzenli olarak nefes
alıp verin.
Nefesinizi verirken karın üst kısmı kaslarının içe
doğru çekilerek havanın akciğerlerinizden boşalmasını
sağlayın. Nefes alırken karın üst kaslarınızın dışa
doğru genişleyerek havanın akciğerlerinizi doldurmasını
sağlayın. Nefes alırken ve verirken birden ona kadar
içinizden sayın. Nefes alırken birden ona kadar sadece
tek sayılarla 1, 3, 5, 7, 9 gibi sayarken, nefes
verirken çift sayılarla 2, 4, 6, 8, 10 gibi sayın.
Ve yukarıda izah edilen bu işlemi herşeyi hissederek
tekrarlayın. Saymayı karıştırısanız endişe etmeyin ve
bir sonraki nefes alma veya verme etabında saymaya
baştan başlayın. Bu işlem sırasında farklı algılamalar
hissederseniz endişelenmeyin. Bu his bedeninizdeki
enerji akışının hissedilmesi olarak tanımlanmaktadır.
Bu web sitesi Mega Hafıza üyelerini bilgilendirmek,
kişisel gelişimlerine katkıda bulunmak ve insanları
meditasyon konusunda bilinçlendirmek amaçlı olarak
hazırlanmıştır.
Tüm hayallerinizin gerçekleşmesi ve iç huzuru
bulmanız dileğiyle...
Melik Duyar
Dünya Hafıza Şampiyonu
Dünya Hafıza Olimpiyatları Başkanı
© 2009 – Melik Duyar – Mega Hafıza Ltd.
 |
Melik Duyar'ın ücretsiz 7 Elektronik
Beyin Eğitimi programına katılmak için,
buraya tıklayın.
|
|
Melik Duyar'ın ücretsiz 6 Elektronik
Hızlı Okuma programına katılmak için,
buraya tıklayın.
|
|
Melik Duyar'ın ücretsiz "Mega Hafıza"
dergisinin adresinize gönderilmesi için,
buraya
tıklayın.
|
Not:
Melik Duyar'ın diğer eğitimleri ve kitapları için aşağıdaki
web adreslerini ziyaret edebilirsiniz;
http://www.megahafiza.com.tr
http://www.megahizliokuma.com
http://www.megaegitim.com
http://www.konsantrasyonungucu.com
http://www.sudokuzekasi.com
http://www.yaraticidusunme.com
http://www.memoriad.com
http://www.memoriad.com.tr
http://www.kisiselgelisim.com
http://www.zekatestleri.com
http://www.iq-vitamin.com
http://www.elmastarlalari.com
http://www.nlpmerkezi.com
http://www.konsantrasyon.com
http://www.kisiselgelisim.com.tr
http://www.bireyselgelisim.com
http://www.kisiselgelisim.org
http://www.meditasyonmuzikleri.com
|
